trening sila

1. WIEK:21 2. WAGA:95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:68 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety, 45 m-drolu, 60 m-drolu, 10 strzałow enana z metą. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

WIEK:24 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4.Wymiary -biceps:40 -klatka:110 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden oxa to będzie mój pierwszy 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: sila i lepsza sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] 4.W uginaniu nog (2glowe) juz przy 10 powt unosze wszystkie bloczki - co moge na to poradzic? 5.Czytalem ze jesli wyniki silowe sa raczej marne, to zwiekszac ciezar co 2 treningi - co byscie radzili dla mnie klatka - 80 kg, przysiad - 100kg,martwy 80 x 8 (nie robie maxow w mc),barki -65. Ja bym sie raczej sklanial do tej opcji co 2 treningi [...]

[...] drugie: 4jajka ok. 240g chleb pełnoziarnisty 100g Oliwa z oliwek 5ml(tyle co do jajecznicy) III 13.30 Obiad: Ryż 100g indyk 150g warzywka TRENING Siłowy 14.30- 16.30 IV Po treningu 100g Gainera(Mutant Mass) V 18.00 Kolacja: 120g Tuńczyka VI Przed snem: 150g sera białego pół tłustego Podsumowanie: Białka: 161g Węgli:239g Tłuszczy:71g Kalorii: [...]

Witam panowie! Chce zasiegnac waszej porady w kwestii polaczenia treningu ValeTudo i silowym. Do tej pory cwiczylem tylko na silowni 4 razy w tygodniu, staz 12 miesiecy. Aktualna waga 83kg, wzrost 176cm, biceps 40cm. Dieta jak narazie masowka - staram sie codziennie dostarczyc ok. 3500kcal. Nie, zalewanie nie przeszkadza mi wcale Zamierzam [...]

Moj kolega ma okazje tanio kupic 20ml prop pheonix. cykl by wygladał tak : 1-8 100mg(1ml) e3d (Pn->Czw->N) To cykl dla kolegi!I tak to wezmie wiec pomocy troche dla niego ;] a teraz trochce o nim: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 34-35 -klatka: 105 -udo: 52 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: (robi diete [...]

Siema, od niedawna leci enan + bold. Jest to początek tesc sie wkrecil wiec i libido powinno podskoczyc (od jakiegos czasu nie jest najwyzej) W poniedziałek ide na badania glownie z mysla o prolaktynie, e2 być może testosteron zeby sprawdzic czy nie bije gówna ale wydaje mi się ,że jest ok. Co jeszcze warto zbadac przy okazji badań? 1. WIEK: 23 [...]

Witam . Chce prosic o porade doswiadczonych . Najpierw cos o sobie : Wzrost : ok 175 cm Waga : lekko ponad 70 kg Staz : ok 10 miesiecy Po przerwie ok 1 miesiaca zaczelem trening ... Cwiczylem ok 3 miesiace FBW 12/10/8/6 . Dal duze rezultaty (jak na mnie ) . Lecz czas na zmiane , pozniewaz ciwczac ciezarami max dla tych poworzen nie mecze sie jak [...]

witam, zakupilem 20 ml t.propionat do tego 100 metki ruskiej 5mg, 5kg weglowodanow, aminokwasy i do tego kreatynke pod koniec cyklu no i odblok hcg 5000 j oraz nolve. cwicze 3 lata. ile kilo osiagne po tym cyklu ? i czy to prawda ze prop szybkko wchodzi i tak samo schodzi ;/ ? wiem ze kazdy ma inny organizm i kazgedi inaczej klepie ale czy te 5 kg [...]

Od kilku dni dręczy mnie jedna kwestia, na którą nie znalazłem odpowiedzi: jaką proporcję zachować między treningiem czworogłowych a dwugłowych? przejrzałem dziesiątki przykładowych planów i każdy jest inny, za każdym razem inna proporcja Moim celem jest masa+siła. Ćwiczę 3 razy w tyg: nogi: bary, klata+tric, plecy+bic. Dotychczas na nogi [...]

[...] 2 razy, zrobię z 10 pompek, przerabiam program 300 brzuszków ( jestem na poziomie 71-80 ). Mam 16 lat, wzrost: 183cm i ważę 67kg. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego (chciałbym ćwiczyć tylko ciężarem własnego ciała), na zwiększenie siły. Moim celem jest osiągnięcie podobnego poziomu jak Frank Medrano, wiem że to sporo, ale na [...]

Jaki sport/y uprawiam Siłownia, czasem piłka nożna Staż treningowy (lata) PÓŁ ROKU TRENINGU pół roku przerwy teraz ROK TRENUJE Wzrost (cm) 189 Waga (kg) 103 Obwód Bicepsa (cm) 41 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) 103 Wyciskanie leżąc (kg) 110-120 Wyciskanie na barki (kg) 90 Przysiad (kg) nie robię Witajcie. Zakupiłem białko Dymatize [...]

Od ponad dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni 3/4 razy w tygodniu. Czasami do treningu pod masę dodaję pod koniec worek treningowy (3serie po 5 min) oraz sparingi muay thai. W najbliższym czasie chce się jednak przesiąść na tryb 1/2 treningi BJJ + 2/3 treningi na siłowni - w pełni wyposażonym multipleksie. Oglądałem już całą masę treningów na youtube, [...]

witam uzbieralem 7 paczek prolo jelfa oryginal apteka to bedzie 35 szt. i 100 mety moge pojechac tak bedzie dobrze 1-5 tyg meta 30ed 1-5 tyg prolo 200e5 5-12 tyg prolo 200e4 jak skonczy sie meta to chialbym co 4 dni wtedy zeby podbic troche, dobrze mysle tak bedzie ok? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 [...]

Witam, Od 5 tygodni ćwiczę treningiem na masę pana Michaila, Cykl 1. Oto link: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006__GRUPA_III-t246412.html Rozpiska treningu tu http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ec39c650f2e35290.html Cały trening schodzi długo, do 3 godzin. Gdzieś wyczytałem że nie powinno się tak długo ćwiczyc. A z drugiej strony [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata + 2 lata niesystematycznie 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: splity 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: solidna, czysta masa oraz siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo3 lat 6. DIETA: na mase,stosuje sie do niej w 100% -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (100 tabsow mety holenderskiej,kilka miechow temu) 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: siła/masa [...]

Pisze w sprawie kolegi z siłowni,zdecydowal się na cykl składający się z Winstrolu(w tabletkach najprawdopodobniej EC) i Testosteronu Propionate. 1.WIEK: 19lat 2.WAGA: 85kg 3.WZROST:180cm 4.WYMIARY: BICEPS: około 40cm 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata 6.DIETA: wysokobiałkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabletek wintrolu 8.TRENING: 3 [...]

[...] - 4 s -uginaie ramion młotkowy - 3 s -uginanie w podporze o kolano 2 s Z góry dziekuje i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masssa + siła Staż treningowy na słowni: okolo 2 latek Uprawiane inne sporty: piłka nozna, siatkówka itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Cze all!! Mam do was ogromna prosbe o pomoc w ulozeniu nowego treningu, cwicze juz na silce jakies 4 miechy regularnie i wszystko bylo ok masa skoczyla z 75 do 95 sila tez na klatce z 70 do 90, na seryjki wczesniej bralem 50 pozniej 70 seryjki robilem !! a teraz wszystko leci seryjki ledwie 60 kg robie !!! a na max to nawet nie chce wyciskac zeby [...]